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睡眠不好太磨人?如何通过食疗拥有好睡眠,气色好,人

发布日期:2020-09-13 04:43   来源:未知   阅读:

睡不好,最直观的感受是人烦躁不安,静不下来,双眼无神,精神气色差,长期下来,整个人都抑郁了。

你是否存在睡眠问题,不妨以下几个指标来衡量??

1. 能在 15 分钟内入睡

《黄帝内经》提到:饮食有节,起居有常,不妄劳作,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。

清代大家李渔指出:养生之诀,当以睡眠居先。

你的睡眠还好吗?

根据去年发布的《2019年中国睡眠指数报告》显示:我国成年人失眠发生率高达38.2%,超过 3 亿中国人有睡眠障碍。

在晚上应该睡觉的时间,如果躺半小时还睡不着,说明你存在入睡困难的问题。

4. 醒后能快速入睡

英国萨里大学一项针对睡眠问题的研究显示,身体多个器官将受到直接不良影响。

3. 半夜醒来少于两次

醒来以后能在几分钟之内重新入睡,说明睡眠尚可。否则,你可能面临着睡眠时间不足的问题。

核桃

该如何进行改善?

长期睡眠不好,会影响到肝脏、大脑、心脏、肾脏、呼吸系统等多个器官,导致多种疾病发生。

睡觉时听到一点响动就醒,也就是睡眠质量差的重要表现。甚至伴侣晚上起来上个厕所,冲个马桶都能被惊醒。

2. 睡觉时能抵御一定程度的杂音、噪音

睡眠质量差

改善睡眠,有很多不错的方法,如常用的有效方法有针灸,方剂等,但针灸相当考验大夫的水准,方剂有时也因人而异。这时候,大部分都会用到食疗的方法

如果每晚醒来的次数超过两次,说明你存在睡眠维持障碍。如果夜里醒来几次,但每次翻个身又睡过去了,这种情况不算睡眠质量问题。

人不可能生活在完全无噪音的世界里,好的睡眠能自动屏蔽一些噪音。

拥有好睡眠的人,气色好,人也精神。但怎么拥有一个好睡眠呢。